A expedição ao Monte Roraima não exige técnica de escalada — mas cobra caro de quem chega despreparado. São 90 km em 7 dias, sol de savana, subida íngreme e noites frias. A boa notícia: com 2 meses de preparo, um ecoturista de condicionamento mediano chega ao topo sorrindo. Este é o plano.
Treino: 8 semanas antes
- Caminhadas longas — 2x por semana, começando com 8 km e chegando a 15-20 km, de preferência com subidas e mochila de 5-8 kg.
- Fortalecimento — agachamentos, afundos e panturrilha 2x por semana: são os músculos que seguram a descida (onde nascem as dores).
- Escadas ou morro — 1x por semana, simulando o dia da “rampa”: 800 metros de subida contínua.
- Teste geral — 2 semanas antes, faça uma trilha de dia inteiro com a mochila e as botas que pretende levar. É o ensaio que revela bolhas e ajustes.
A mochila certa
O sistema é de duas mochilas: a grande (50-70 L), que pode ir com carregador Pemón, e a de ataque (20-30 L) que fica com você. Essenciais: bota de trekking amaciada (nunca estreie bota na expedição!), sandália para os rios, casaco impermeável, fleece para as noites de 5 °C no topo, saco de dormir para frio, lanterna de cabeça, garrafa de 2 litros, protetor solar, chapéu e roupa de banho para as Jacuzzis. Sacos estanques protegem tudo — no topo, a chuva aparece sem avisar.
Os erros que custam caro
- Subestimar o sol da savana nos dias 1 e 2 — desidratação derruba mais gente que a subida.
- Bota nova ou mochila mal ajustada: bolhas no dia 2 transformam a expedição em sofrimento.
- Não contratar carregador por economia — se seu limite é carregar 8 kg, respeite-o.
- Ignorar o frio do topo: tem gente que leva só roupa de calor e passa 3 noites tremendo.
- Levar “lembrancinhas” do Vale dos Cristais: além de crime ambiental, os guias Pemón revistam — e a tradição diz que cristal roubado traz azar na descida.
🥾 Para quem é?
Esforço: intenso — mas alcançável com preparo. Se você já faz trilhas de dia inteiro com tranquilidade, os 7 dias são um degrau viável. Crianças: não recomendado antes dos 14 anos. Idosos e mobilidade reduzida: sem restrição de idade para quem tem saúde e preparo comprovados (avaliação médica antes é obrigação); não é adequado para quem tem limitações de mobilidade ou problemas sérios de joelho — a descida é o teste mais duro da expedição.
Última dica
Chegue 1 dia antes a Boa Vista para revisar o equipamento com a agência e dormir bem. A montanha está lá há 2 bilhões de anos — ela não tem pressa, e a sua preparação também não deveria ter.
